grube uda

[...] i inne formy, masz takie doswiadczenie, skoro zajmowalas sie tym kilka lat, na pewno nie jestes w tym zla, bo duzo wczesniej bys zrezygnowala. Ja za szkolenia z dance place grube pieniadze, by nauczyc sie tego, co ty juz masz w kieszeni!Startujesz juz teraz z bardzo wysokiej pozycji, wiec szczerze mowiac- nie rozumiem twych obaw. Praktykujacym [...]

[...] dobrym pozowaniu.... mięśnie ramion biceps i triceps-zwłaszcza sa zdecydowanie za duże. Klatka piersiowa- zalecane ćwiczenia zwiekszające jej objętość, mięśnie brzucha -dość grube, w bikini nie chcemy ich zobaczyć. Nogi -bardzo ładne, czworogłowy bardzo fajny co prawda brakuje głowy przyśrodkowej, ale super "płaski" prosty uda w górnej [...]

[...] dloniach a co za tym idzie jesli nogi sa okryte wieksza warstwa miesni i choc nie cwicze silowo poza jazda na rowerze czasami to i tak optycznie sa spore bo w ich centrum sa grube piszczele. dla przykladu podam moj nadgarstek: 20cm obwodu.. Z grubym ukladem kostnym mysle ze raczej mam predyspozycje do kulturystyki - na pewno wieksze niz do [...]

[...] x3 Wniosy na wyciagu x3 Biceps wyciag dolny szeroki podchwyt. X3 Ciezar dobieram na oko i 1 seria do upadku. Weszlo elegancko pompa konkretna zyly na najszerszych dosc grube wyłażą co zauwazyl Damian nawet. Barki zaczynaja sie dzielic, widac ze ten facik schodzi. Cieszy to, dzis jestem trupem takze dobrze sie sklada ze dnt. Jakas taka [...]

nie wiem czemu z ud nie spadlo, bo na brzuchu zmiana b widoczna (byla ), nawet moglam wlozyc bardziej obcisla bluzeczke choc planowalam tunike. Uda niestety nadal grube, ALE ZMIENIE TO Oblimozesz mi podeslac jakis trening na silownie, na pol godz intensywnie, co poradzisz?

[...] "masy" na teoretycznym deficycie. Teoretycznym, bo deficyt istnieje u Ciebie w podazy energii z zewnatrz ustroju, ale sam ustroj ma dostatek, na tym etapie moze wykorzystac grube kilka tysiecy kcal z tluszczu zapasowego w ciagu doby. Tyle filozofii domoroslego teoretyka ;) Plus za dobor literatury, rzuc jeszcze trzema nazwiskami autorow, [...]

Próbowałem i lipa. Mam tak grube mięśnie proste brzucha, że nawet jak się uda raz na 100 lat to wygląda to słabo...%-)

[...] diecie mogłabyś dużo, dużo osiągnąć w kwestii sylwetki. Tylko ja się obawiam, że Ty mi spanikujesz i uciekniesz jak zaczniesz masy nabierać. Już teraz uda 49cm wydaje Ci się grube, a tak naprawdę jest... Chude dla kogoś, kto operuje kategoriami sportowymi. Naprawdę chcesz się w to bawić? Bo wiesz, dla nas prowadzenie przez masę takich chudzinek [...]

[...] była az nadto wyrazna :) - motyle podwieszone prawie od pasa ich kształt w poziem bicepsy przodem - porazka -- uda przodem niezłe ale gdy stanie przy wolfie którego uda były grube szerokie i pekate to wyglada poprostu smiesznie -- brak kapturów -- jego barki sa poprostu płaskie :/ wiele by mozna kjeszcze wymieniac -- nie posiada kształtów Dexa [...]

[...] dodaja logom sporo energii i robia sie wtedy bardziej interesujace. A u kobiet to moim zdaniem obowiazkowe bo co chwile trafia na forum jakas dziewczyna ktora ma niby za grube uda i chciala by miec uda jak anorektyczka. Bardzo ladny ten nowy regulamin, dalbym SOG'a gdybym mial abonament. Chyba z tego powodu cos kupie w sklepie zeby dac ci [...]

[...] ktos mi doradzi co I JAK cwiczyc przy mojjej nadwadze , mam otylosc brzuszna bierznia pewnie na to nie pomaga :(. Nie mam doswiadczenia wogole z zadnymi cwiczeniami ALE CHCE TO ZMIENIC! ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. zdejcia wrzuce jak tylko wroce do domku , jestem ogromna brzuchol grube nogi dupsko wielgachne piersi .

[...] i nie ma zawodnika. Tylko jak ustalić treningi Lekki, Umiarkowany i Ciężki? Lekki 2 x 16; umiarkowany 24 i ciężki 32? Zobaczę po jutrzejszym spotkaniu z Carycą. Dzisiaj się powygłupiam. Postaram się spalić zarazki podnosząc temperaturę ciała (lekki katar mnie trzyma). Wezmę sobie grube ciuchy na powrót z treningu. Jeszcze coś tu dopiszę...

PON 3*30siadow (np 50*30, 75*30, 100*30) czy te 50, 75, 100 to - progresja w ciężarze? W ciezarze! ) zalozmy ze docelowy ciezar na 30p = 100%, wiec masz 50%*30, 75%*30, 1005*30... na nast treningu docelowy sie zmienia (ale wzor procentowy nie) Podonie wyjasnione rozgrzewki masz tu: http://www.sfd.pl/temat297420/ Za niedługo wyjeżdżam służbowo na [...]

Dziękuję! Moje uda to dramat. Nawet jak schudnę , to uda i tak są grube przy szczupłej reszcie i mam problem z kupnem spodni. W moje szafie połowa to sukienki z tego powodu. A jeśli chodzi o spadki, to u mnie entuzjazmu dużego nie ma, bo te pierwsze cm łatwo lecą , później już trzeba się napracować i naczekać ;)

[...] jeszcze kwestia odżywiania w takim wypadku, bo nie wiem czy ma to być dieta na przybranie masy - nie chciałbym jeszcze powiększyć nóg. P.S. Nogi oczywiście są naprawdę grube napewno genetycznie ale mimo to i tak myśle ze jestem w stanie coś z nimi zrobić. Łydki również mam grube ale na nich raczej tylko mięśnie. Uda również są umięśnione [...]

[...] mięśnie brzucha. Następnie przyszły „jodełkowe” prostowniki w dolnych partiach pleców Berry DeMeya i Samira Bannouta. Chociaż niektórzy faceci mieli grube mięśnie prostowników pleców, szczególnie niektórzy ciężarowcy rosyjscy, to była jednak ewolucja w rozwoju mięśni grzbietu. Lee Haney stał się pierwszym dużym facetem [...]

No to będzie się działo. Plany grube, ale wszystko do zrobienia. Trzymam kciuki i wierzę że się uda.

[...] taki siad mają opanowany do perfekcji i każesz zrobic siad dosiężny to wynik będzie imponujący. Problem jest taki że z piłkarzami na poziomie ekstraklasy miałem do czynienia grube lata, ba nawet mój brat gral na tym poziomie, sam byłem zawodnikiem młodej esktraklasy. Większosć zawodników nie zrobi głębokiego siadu, a mimo to robiąc pół siady [...]

[...] był jednocześnie moim obiadem. Bieganie miałem intensywne bo średnie tętno: 138 bpm a maksymalne 167 bpm. Po raz pierwszy przekroczyłem na bieżni granicę 90% HRmax. Niestety grube chmury skutecznie odizolowały mnie od satelitów i nie wiem ile przebiegłem kółek wokół stadionu. Obstawiam 8. Biegałem program interwałowy z Endomondo. No i kolejny [...]

[...] płatki kukurydziane - warzywa i nasiona ze skrobią - owoce - sery podpuszczkowe - mleko Zawsze i wszędzie: - drób gotowany / pieczony - jajka - ryby morskie - chude mięsa - grube kasze i makarony razowe - płatki zbożowe - warzywa zielone - twarogi - jogurty, kefiry naturalne - orzechy I tak jakoś staram się żyć :-) Da się z tego sklecić całkiem [...]